春からはじめる！良質な睡眠で生活を整えるための新習慣
新年度を迎えるこのタイミングは、生活リズムを整える絶好のチャンス！自分の暮しに合ったアイデアで、良い睡眠をとるための習慣づくりをはじめませんか？RoomClipユーザーさんの投稿から、新生活に取り入れたいアイデアを集めました♪
RoomClipは、実際に人が住んでいる家の写真が600万枚以上集まる、日本最大級の住まい・暮しのソーシャルプラットフォームです。
適度に身体を動かす習慣づくり
デスクワークの時間が長い人は特に、身体を動かす習慣を付けるのがおすすめ。毎日のウォーキングやストレッチなど、できる範囲の運動を取り入れてみましょう♪
朝のウォーキングで一日を始める
ウォーキングの後、コーヒーを飲みながらくつろぐrienbo0510さん。朝のさわやかな空気の中で身体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできますよ。
撮影：rienbo0510さん
ウォーキングの後、ひとりでコーヒーとヨーグルトタイム(^^)
心と身体を整える、おやすみ前のストレッチ
chomoさんのおうちでは、寝る前に親子でストレッチをしています。穏やかなブルーの照明の効果で、心身ともにリラックスできそうですね。
撮影：chomoさん
我が家のルーティン、寝る前の水族館の体操🐟
YouTubeで水族館の水槽の前でストレッチをする動画があるんですが、子供が気に入って毎日パパと取り組んでます。
テレビで動画を流しつつ、照明も海のようにブルーにして心と身体を整える時間。
そんな二人を見て母も癒されています🥰
明るさを調節してリズムを整える
一日を快適に過ごすには、自然のサイクルに合わせて過ごすのが理想的。朝日を浴びるためにカーテンを開ける、夜は照明を暗めにするなどの方法で、バイオリズムを整えましょう。
カーテンを開けて、朝日を浴びる
十分に朝日を浴びると体内時計がリセットされ、スムーズに寝られるようになると言われています。Toruさんは起きてすぐに太陽の光を浴びられるよう、レースのカーテンだけにしているそう。
撮影：Toruさん
目覚めと共に朝日を浴びる様に、レースカーテンだけにしたんです。もちろん、布地は無し。
夜になったら暖色系の明かりに
寝る少し前から、暖色系のライトでゆったり過ごしているというMicccaさん。昼間は白っぽく明るい照明、就寝前はオレンジ系の照明にすることで、自然なかたちで「睡眠」モードに切り替えることができますよ。
撮影：Micccaさん
最近の夜のルーティン🌃
寝る少し前から、暖色のライトで
ゆったりしてます✨
やわらかい光のお陰でリラックスでき
睡眠へと導いてくれるので、寝つきも
とっても良くなった気がします💤
心身をいたわる癒しの時間
忙しい毎日を健康に過ごすためには、ゆったりと心おだやかに過ごす時間も大切です。おうちのどこかにお気に入りのアイテムを並べて、癒しのスペースをつくってみるのもオススメですよ。
観葉植物とやさしい明かり
wakoさんは枕元にグリーンを飾って、リラックスできる雰囲気をつくりあげています。照明にはおだやかな明かりを選び、気持ちよく眠りにつけるようにしているそう。
撮影：wakoさん
寝室にも緑を置くとリラックス出来る気がする☺🌿ペンダントライトもサイドテーブルのランプも夜につけると穏やかな光で心地よい眠りに☺✨
キャンドルの香りでリラックス
火を使わず、電球の熱でキャンドルを温めて香りを広げるキャンドルウォーマーは、寝る前のリラックスタイムにもぴったり。Lalalaさんはキャンドルとお花を一緒に飾って、癒しの空間にしています。
撮影：lalalaさん
ごちゃごちゃしていたタンスの上がステキな癒しの空間になって嬉しい☺
快眠のための新習慣、はじめてみませんか♪
慣れない新生活では、気づかないうちに疲れがたまってしまうもの。毎日元気に過ごせるよう、心身ともにリラックスするための習慣を取り入れてみませんか？ ノーリツのWEBサービス「おふろカレンダー」は、自分にぴったりの入浴方法を提案してくれるほか、入浴・睡眠の記録をつけることもできますよ。ぜひ試してみてくださいね！
