プランク・クランチ・ヒップリフト・バックエクステンション→太もも・お尻・腰→おやすみヨガ

腰痛の改善を目的とした骨盤周りのトレーニングです♪腰痛は姿勢の悪化から生じます。

まずは骨盤周りをバランスよく鍛えて、姿勢の改善を図りましょう！ただし、運動中に痛みを感じたら無理をせず中断してくださいね！
また、ストレッチを行う際は特に固いと感じる部位を入念に行ってあげるとさらに効果が得られますよ♪