プランク・プッシュアップ・カーフレイズ・スクワット→
胸・背中①・もも裏・お尻・ふくらはぎ→胸・首・体側

適度なトレーニングを行うことで体温が上がり血行が良くなり、全身に栄養が行き渡りやすくなります。

併せてお風呂に入ることで更にその効果を上げましょう！免疫力維持には運動の”継続“が大切ですので、
今までのメニューも併せて、無理なく続けられるメニューを選択してくださいね♪