スクワット・カーフレイズ・クランチ・プランク→
お腹・ふくらはぎ・リンパマッサージ→もも裏・お尻

すっかり寒い季節になりましたね！身体がなかなか暖まらず、特に冷え性の方には辛い季節ですね。
そんな時は、カラダを鍛えてお風呂にも入って、相乗効果で芯から身体を暖めましょう！

筋肉量が増えると体温が上がります！その上、代謝もUPするのでシェイプアップにも効果的！お腹も鍛えて一丁二石！