スクワット・カーフレイズ・ヒップリフト・HIIT→もも裏・お尻・ふくらはぎ→おやすみヨガ

レベルアップメニュー第２弾は下半身編♪シェイプアップにおいては最も重要とされる下半身のトレーニング。
脚を鍛えると太くなるんじゃないかと心配されて筋トレを避けがちですが、基本的に太くはなりません！

もちろんウエイトを使ってボディビルダーのように毎日厳しいトレーニングを積んだら太くなります。
しかし自重で適度に鍛える事は、脚の筋肉を引き締めて魅せる事に繋がります。

また、脚の筋肉はカラダの中でも大きな部位で、刺激することで効率的な代謝UPにも効果があります。
なので、痩せたい人はしっかり下半身もトレーニングしていきましょう！