胸の動的ストレッチ・体側の動的ストレッチ・ニートゥエルボー・レッグレイズ・サイドプランク→胸ほぐし・肩甲骨ほぐし・脇腹ほぐし→上半身ほぐし・前ももほぐし・もも裏のストレッチ

今回が最後のレベルアップメニュー！誰もが気になるお腹周り中心のメニューにHIITを加えて追い込みます！
割れた腹筋、綺麗な背中、くびれを作りたい方には最適のメニュー！

今月から新たにエクササイズを追加！
おふろ前は、動的ストレッチと呼ばれるエクササイズで運動前のウォームアップを行い、夏に向けて腹筋を追い込んでいきましょう！
おふろ中には、ヨガの動きでホッとリラックス♪高温多湿のおふろで行うことで、自宅でホットヨガをやっているような気分が味わえます。
身体のケアはもちろん代謝UPにもつながります。ぜひ水分補給もしながら行ってみてください！

おふろ後は、同じくヨガの動きでさらに全身をほぐしていきます。
温まった筋肉をさらにストレッチすることで、副交感神経を働かせて快眠に繋げましょう♪

来月以降も、新メニューを続々追加予定なのでお楽しみに！