肩こり改善！簡単5分で肩まわりスッキリ♪

胸の動的ストレッチ・首の動的ストレッチ・僧帽筋の動的ストレッチ・肩回しのストレッチ→肩甲骨ほぐし・胸ほぐし・首ほぐし→胸・脇のストレッチ・体側のストレッチ・背中ほぐし

今回は、肩こり改善の効果が期待できるメニューとなります！
肩こりは、主に首・肩・胸・背中など、肩まわりの筋肉が緊張した状態で起こります。
そのため、おふろ前～後で肩まわりをほぐして、緊張を解いていきましょう♪
特に入浴で得られる温熱効果は筋肉の緊張をやわらげ、血行促進にもつながるといわれているため、
しっかり肩まで浸かることが大切です。
肩こりが改善されることで呼吸が深くなり、睡眠効率アップにも繋がります！

この先だんだんと寒くなる季節ですので、おふろで身体を暖めながら運動習慣をつけていきましょう。