体側の動的ストレッチ・サイドプランク・サイドプランククランチ→脇下ほぐし・鎖骨ほぐし・輪郭ほぐし→もも裏のストレッチ・前ももほぐし・手足ほぐし

今回は、冬太り対策！今年も残すところ1カ月になりました！
来たる年末年始、沢山食べるであろうことは明白です！
今のうちから、食べても太りにくい身体・習慣づくりをして備えておきましょう！
”わくトレ” では、体側の動的ストレッチでウォームアップを行い、サイドプランク・サイドプランククランチで腹斜筋を鍛えます。
腹斜筋は、お腹の側面についている筋肉で、鍛えることで綺麗なくびれ、引き締まったお腹への第一歩となります！。
”ふろれっち”、”ねむれっち”では、普段はケアしにくい筋肉をほぐすことで老廃物を流し、むくみの解消や効率的な疲労回復を促します。

毎日続けて、今年の冬太りを乗り切りましょう！