上半身の動的ストレッチ・下半身の動的ストレッチ→舟のポーズ（お腹のトレーニング）・胸ほぐし・肩甲骨ほぐし→上半身ほぐし・体側のストレッチ・背中ほぐし

気づけばあっという間に今年も終わり・・・！
本格的な寒さを感じる時期となり、冷え性に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そうでなくとも、とにかく寒くて動けない！という方は多いはず！
そんな皆さんにおすすめのメニューを用意しました！
冷え性は血行不良や筋肉不足が原因として起こりがちなので、そこにアプローチ。
”わくトレ”で、おふろ前に身体をアクティブに動かして温め、全身の血流を促します。
その後はおふろに入りながら”ふろれっち”を行うことで、さらに効果が得られます。