胸の動的ストレッチ・体側の動的ストレッチ・下半身の動的ストレッチ・HIIT→
胸のストレッチ・もも裏のストレッチ・お尻のストレッチ→
もも裏のストレッチ・内もものストレッチ・お尻のストレッチ・前ももほぐし・手足ほぐし

今回は、猫背が気になる方向けのメニューをご紹介！
猫背は日本人に最も多い姿勢不良といわれており、原因は主に、「上半身前面の筋肉が固い」「背中の筋肉が弱い」「骨盤が後傾している」等があります。
これらを改善するためのメニュー構成となっているので、ぜひ意識して行ってみてください！
また、骨盤ほぐし以外は胸を張る意識をしつつ、ラットプル・胸の動的ストレッチでは肩甲骨を動かす意識をしながら行うとさらに効果的です。

毎日続けて、姿勢をリセットしていきましょう♪