肌の乾燥や血行促進におすすめ！汗をかきにくい冬の水分補給方法

水分補給が美容と健康にいい理由

ご存知の方も多いと思いますが、人間の身体の半分以上は水分です。年齢や性別によって多少の違いはあるものの、およそ60%以上が水分だそうです。体内の水分は血液の循環をはじめ、汗を掻いた時の体温調節、老廃物の排除など重要な機能に関わっているのだとか。さらに身体の水分量は肌や髪にも影響を与えており、とりわけ肌は水分量が少なくなるとバリア機能が低下し、乾燥以外にも肌荒れやニキビなど肌トラブルに繋がります。特別なケアも大事ですが、まずはしっかり水分補給をすること。これが美容と健康にもつながりやすくなります。

冬は水分不足になりやすい

冬場は夏と違い、汗を掻くことが少ない季節です。寒さの影響もあり、頻尿になる方も珍しくありません。そのような要因から「水分補給すること」が遠のいてしまい、水分不足になるといわれています。また、気温の低さや乾燥した空気によって夏場より水分が失われやすいという報告もあるのだとか。寒い季節こそ小まめな水分補給を行い、体調管理をしていきましょう。

おすすめの水分補給方法

私たちの美容と健康のために必要な水分量は「1日1.5～2リットル」が目安といわれています。成人が1日に排出する水分量が「1日1.5～2リットル」とされているのが、その理由となりますが、冬は乾燥した空気でさらに水分が失われやすいので注意が必要になります。

そんな水分補給について無理なく行うコツは、コップ1杯の水を1日8～10回くらいに分けて飲むという方法です。特に寝ている間は水分が失われやすいので、朝起きたら「1杯の水」を飲むことを習慣にしてみましょう。ただし、寝起きの口内は殺菌が多いとされているので軽く口の中を濯いでから水分補給をするようにしてくださいね。

寒い日なら白湯にしてゆっくり飲むこともおすすめです。白湯は電子レンジや電気ポットで簡単に作れますし、リラックス効果もあるので朝だけではなく、寝る前に飲むのも◎。飲む水は水道水でも大丈夫ですが、必ず沸騰させてください。また、飲み方については完璧を目指す必要もないので、無理のない範囲で続けてみてください。

水分補給は美容と健康に欠かせないものです。加湿器なども合わせて、潤いのある心地いい空間を作ってみてくださいね。