血行促進や記憶力アップにも！免疫システムを整える「笑い」の力！

「笑い」がもたらす健康メリット

おなかの底から笑って気持ちがすっきり軽くなるというのは、誰もが一度は経験したことがあるかと思います。心と身体、両方に良い影響を与えてくれる「笑い」のメリットについてまずはチェックしてみましょう。

免疫力を高めてくれる可能性がある

「笑う」という行動は、体内のNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化されるといわれています。NK細胞とはリンパ球の一種であり、体内に侵入するウィルスなど身体に悪影響を与える物質を退治している細胞。つまり、笑う＝免疫力を高めてくれる可能性があるということです。また、笑うことで免疫をコントロールする間脳に刺激が伝わり、神経ペプチドが活発に生産される傾向もあるようです。笑いは血液やリンパ液を通じてNK細胞を活発化させると同時に、免疫システムのバランスを整えてくれる作用も期待できるとされています。

記憶力アップの期待

脳内にある海馬という器官は、新しいことを学習する際に働きます。笑うことにより海馬も活性化し、記憶力の向上に効果があるとされています。さらに、笑いによりα波と呼ばれる脳波が増えると脳がリラックス状態に。理性や意志を司る大脳新皮質の血流も増加し、脳の働きそのものが活発になるともいわれています。

笑いは温活にも効果的！

思いきり笑っているときは、深呼吸や腹式呼吸と同じように呼吸が深い状態になります。体内に多く酸素を取り込むということは血の巡りがよくなり代謝も活発になるということ。心拍数や血圧も上がり、腹筋や横隔膜が動くため自然な形で血行が促進されます。まさに笑いは温活につながるというわけです。

笑って身体がほぐれたら、仕上げにおふろでの美顔マッサージもオススメ。入浴中に5分ほどでできるので、ぜひトライしてみてください。

楽しい気持ちで笑うのはもちろん、意識的に声を出して笑う「作り笑い」でも、普通に笑ったときと同様の効果が得られるといわれています。笑いを日常に取り入れて温活効果を高めてくださいね。