寒暖差で乱れやすい腸を整えよう！秋のおすすめ便秘予防

朝晩はひんやりする一方、日中は汗ばむほど暖かい。そんな寒暖差が大きくなりやすい10月は、「なんとなく便秘気味」「おなかが張る」といった不調を、いつもより感じやすい時期。この背景には、気温の変化や生活リズム、食事や水分摂取量の変化が、体調や排便習慣に影響を与えていることがあります。このコラムでは、秋に便秘が気になりやすくなる要因を紹介するとともに、毎日の食事や運動、温活を通じて腸を整えるポイントをお届けします。