5月24日は菌活の日。洗いすぎないおふろと肌のバランスを考えよう

肌を正常な状態に整える「菌のバランス」とは？

私たちの肌には、「皮膚常在菌」と呼ばれる微生物が存在しています。「菌」という言葉から、一見すると不要なもののように思えますが、実際には外部刺激から肌を守る役割を担っています。代表的なものとしては3種類。肌を健やかに保つ「善玉菌」、増えすぎるとトラブルの原因になる「悪玉菌」、環境によって善玉菌と悪玉菌のどちらにも傾く「日和見菌」があり、このバランスが整っていることで、肌のうるおいやバリア機能が保たれます。とはいえ、洗いすぎによって皮脂が過剰に失われると、肌の乾燥やトラブルにつながる可能性も。つまり、「清潔＝強く洗うこと」ではなく、菌と皮脂のバランスを守ることが大事なのです。

気温が上がり、汗ばむ日も増えてくる5月は、無意識にボディソープをたっぷり使ったり、ゴシゴシと強く身体を洗ったり、1日に何度もシャワーを浴びてしまう…なんてことも。清潔に見えるこれらの習慣ですが、必要以上に皮脂を取り除いてしまうと、肌の乾燥につながってしまいます。そして、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されると、べたつきや肌荒れの原因に。「取りすぎ」と「残しすぎ」の間でバランスを保っているからこそ、5月は「洗いすぎない」という視点が大切です。

菌活の第一歩は「正しい洗い方」を知ること

菌活というと、ヨーグルトや発酵食品など食事に意識が向きがちですが、毎日の入浴こそが身近な菌活の入り口。ポイントは3つあります。

1.必要な部分だけ洗う

皮脂が多い部位（脇・足など）はしっかり洗い、それ以外は泡でなでる程度でもOKです。

2.強くこすらない

ナイロンタオルでのゴシゴシ洗いは、角質層や常在菌バランスを崩す原因になることがあります。手や天然素材のタオルを使うなどして、やさしく洗いましょう。

3.洗浄料を使いすぎない

毎日全身にボディソープを使うのではなく、日によって使い分けるのもひとつの方法。落としすぎないことが、結果的に肌の調子を整える近道になります。

4.おふろ後のケアで肌バランスを整える

入浴後は、肌の水分が蒸発しやすいタイミング。このときに何もケアをしないと、乾燥が進みやすくなります。乾燥を防ぐためにも、おふろ上がりから10分以内を目標に、クリームやローションで、摩擦を避け、やさしくなじませながら保湿ケアを行いましょう。肌のうるおいが保たれることで、常在菌のバランスも整いやすくなります。

従来のおふろは、「汚れを落とす場所」というイメージがあったかもしれません。でも、この機会に「肌と菌のバランスを整える場所」として見直してみるのもひとつの考え方です。しっかり洗う日があってもいいけど、何もかも落としすぎない日もつくる。おふろを「落とす場所」から「整える場所」へと意識してみる。そうした日々の習慣が、きっと健康な肌へと導いてくれるはず。もちろん、湯船に浸かれば、温活効果もプラスされ、心身ともにリフレッシュできます。5月24日の菌活の日をきっかけに、「洗いすぎていないか」「肌をこすりすぎていないか」「保湿を後回しにしていないか」と、毎日のおふろ習慣を見直してみてはいかがでしょうか。おふろ時間を振り返ることで、肌との付き合い方が変わるかもしれません。