体を冷やさず水分補給！入浴後の体を温めて入眠できるおすすめハーブティー

おふろ上がりは「温かい飲み物」

おふろ上がりに飲むなら「冷たい」より「温かい」飲み物がいいとされるには理由があります。まず入浴後に冷たい飲み物を飲むと、入浴で温まった身体を内側から冷やしてしまうだけでなく、血液の循環にも影響を与えてしまう可能性があります。汗をかく入浴中は、身体が水分不足になりやすい状態。脱水を防ぐためにもおふろ上がりの水分補給はしっかり摂ることが大切です。入浴後、身体にとってプラスになる飲み物として「冷たい」より「温かい」を意識してみましょう。

ハーブティーをオススメする理由

では、どのような温かい飲み物を選べばいいのか？と考えた時、ぜひ飲んでいただきたいのがハーブティーです。その理由として、下記のようなメリットがあります。

• ハーブティーはノンカフェイン
• リラックス効果が期待できる
• 利尿作用が低い
• 入浴後の身体を冷やさずに温めてくれる
• 種類が豊富で体調に合わせて選べる

ハーブティーは飲むことで心も身体も緩められ、リラックス効果が得られます。睡眠の質の向上にもつながりやすいことを考えると、入浴後の飲み物として最適というわけです。

迷ったら、このハーブティー

ハーブティーは使用するハーブによっていろいろな効果があります。入浴後に飲むおすすめのハーブティーをいくつか紹介します。

■ローズヒップ

レモンの20倍のビタミンＣを含み、美肌効果が期待できる。ほんのり酸っぱさを感じさせる味わい。

■ジャーマンカモミール

リラックス効果があり、安眠を促す効果が期待されるハーブティー。クセがそこまで強くないため飲みやすい。

■ラベンダー

精神安定効果があり、ストレスの緩和におすすめ。

■ラズベリーリーフ

子宮収縮作用により、PMSや生理痛の緩和効果が期待できる。

■ジンジャー

身体を温める作用あり。発汗作用があるので、身体を内側から温められる。

心地よい眠りにつくためにも入浴後のハーブティーはメリットがいっぱい。身体が温まる感覚を実感しやすく、就寝前に心と身体がゆったりできるリラックスタイムとしておすすめです。疲れを取りたい、心地よく眠りにつきたい、そんな時にぜひハーブティーで癒やされてみてはいかがでしょうか。