目覚めで重要なのは体温！1日のパフォーマンスを向上させる朝の体温アップ法

朝の体温を意識的に上げる方法

朝の体温を意識的に上げることで期待できるのは、目覚めがスッキリすること。そして、その後の活動にも良い影響を与え、結果的に一日のパフォーマンスも向上します。ここでは、朝の体温を意識的に上げるポイントをまとめてみました。

朝シャワーを浴びる

寒い季節の朝シャワーは身体を温めるのに最適。足元に小さなヒーターを置いておくと脱衣所が温まるので気分的にもおすすめです。シャワーは足元から順番に浴び、身体全体を温めると内側からポカポカしてスムーズな目覚めに。時間があれば湯船で半身浴も取り入れてみましょう。

白湯・レモン生姜湯をゆっくり飲む

寝ている間に身体から水分が排出されるため、朝の水分補給は大切です。冷たい水ではなく白湯または、レモンを絞り、生姜のすりおろし、ハチミツ、レモンにお湯を注いだレモン生姜湯を飲むのも◎ポカポカ感を実感できます。

朝食で身体を温める

朝食に並べたい料理といえば発酵料理でおなじみの味噌汁。温かい味噌汁は日本の朝ご飯では定番。豆腐やワカメはもちろん、卵を入れるなど、具材を工夫すればさまざまな栄養をバランスよく摂取できます。

朝ストレッチで身体を動かす

朝のストレッチや筋トレは効果としてもおすすめ。代謝がアップし、ダイエットにも効果が期待できます。ストレッチや筋トレが得意ではない方は家の近所を散歩するのもOK。SNSなどを見ながらダンスやヨガを行ってみる、身体を伸ばすストレッチを取り入れる、こうした動きだけでも血が巡って温まりやすくなります。

ノーリツが発信する「おふろカレンダー」には、入浴行動による「睡眠の影響」への気づきをサポートしてくれる睡眠機能があります。スッキリとした目覚めを実現するためにも、この機会にぜひコラム「ねむりとくらし」と併せてチェックしてくださいね。

朝は元気な1日をつくる最初のスタート。朝、身体を温める習慣ができると、1日がより過ごしやすくなります。朝の温活で楽しみを見つけてはいかがでしょうか。