冷え・むくみの対策に！めぐりを上げる「セルフお灸」のやり方

やる前に知っておきたい、セルフお灸の注意点

セルフお灸は、ツボを温めることにより血行を良くする温活グッズのひとつです。ちょっとしたスキマ時間にペタッと貼るだけと簡単に使用できますが、行う前に知っておきたいポイントがあります。

入浴直後はやめておく

肌の状態がやわらかい入浴直後は注意が必要です。個人差はありますが、入浴時直後にセルフお灸をおこなうと刺激を感じる方もいますので、できればおふろから上がってすぐは避けておくといいでしょう。

妊娠中は医師に相談を

妊娠中でお灸を試そうと考えている方は、やる前に医師に相談することをおすすめします。身体が敏感な時期ですので、専門家の話を聞いた上で試してみましょう。

違和感を感じたらストップ

お灸をしているとき、肌が熱い！と感じたらすぐに外してください。ガマンできない熱さを感じるということは、やけどにつながる可能性があるサインです。感覚が正常に動いていなかったり、熱いのをムリにガマンしてしまう方もいると思いますので、「赤く帯びる」「かゆみが生じる」といった肌状態であれば外した方がいいサインと覚えておきましょう。不快に感じたときも、使用を控えることをおすすめします。

身体の冷えを放置したままでいると、免疫力を下げてしまう可能性があります。東洋医学の考えでは「冷え＝さまざまな生活習慣病を引き起こす」として認識されているもの。健康を維持するための予防として、セルフお灸を取り入れてみてください。

やる前に知っておきたい、セルフお灸の注意点

冷えやむくみを和らげてくれることが期待できるセルフお灸。薬局やドラッグストアでも購入できることから「やってみたいな」と思ったら気軽にトライできます。ツボをお灸で刺激すると、血行が良くなったり冷えが和らいだりと温活にもおすすめです。仕事の合間や夜のリラックスタイムなど、ちょっとしたスキマ時間にやってみてください。

三陰交(さんいんこう)

内側くるぶしの最も高い場所に小指を置き、親指を外した指４本を添えます。このとき、人差し指が当たっている部分が「三陰交」です。婦人科の要穴とも呼ばれ、生理痛や生理不順が気になる方におすすめのツボです。

足三里(あしさんり)

膝のお皿、外側にくぼみがあり、そこから指４本分下、すねの骨の縁に位置するのが足三里と呼ばれるツボ。指で押すと痛気持ちよく感じる場所で、古くは俳人・松尾芭蕉もお灸をすえていたとして知られるツボです。胃の調子を整え、足の疲れを和らげてくれることが期待できます。