紫外線で目が疲れるって本当？夏の目元温活で血行促進

「目が疲れる」「夕方になると目がショボショボする」と感じることはありませんか。パソコンやスマートフォンの使い過ぎが原因と思われがちですが、実は夏特有の紫外線や冷房による乾燥も目の疲れに関係しているといわれています。特に近年は猛暑の影響で屋外と室内の温度差が大きく、知らないうちに目元にも負担がかかりやすい環境です。このコラムでは、夏に目が疲れやすくなる理由を解説しながら、目元温活や入浴習慣など、毎日の暮しに取り入れやすいケア方法をご紹介します。

夏に目が疲れる理由は？ドライアイとの関係もチェック

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による目の疲れ以外にも、夏は目に負担をかける要因が増える季節。そのひとつが「紫外線」です。肌の日焼け対策は意識していても、目の紫外線対策まで十分に行っている人は少ないかもしれません。紫外線は目の表面にも影響を与えるため、屋外で過ごす時間が長い日は目の疲れや不快感につながることがあります。

さらに、冷房の効いた室内も注意が必要です。エアコンによって空気が乾燥すると、目の表面を保護する涙が蒸発しやすくなり、その結果、目の乾きや異物感、疲れ目を感じやすくなることがあります。夏は強い日差しと冷房環境の両方にさらされるため、目にとっては想像以上に過酷な季節といえるでしょう。

そもそも目の表面は、涙によって常に潤いが保たれています。ところが涙の量が減ったり、涙が蒸発しやすくなったりすると、目の表面が乾燥しやすくなり、疲れやすさやゴロゴロ感、かすみ目などにつながることがあります。特に夏はエアコンの風を直接受けたり、屋外との気温差が大きかったりするため、ドライアイの症状が気になる人も少なくありません。加えて、パソコンやスマートフォンに集中していると、まばたきの回数が減るといわれています。まばたきには、涙を目全体へ行き渡らせて角膜を守る働きがありますが、その回数が減ると目の表面は乾燥しやすくなります。冷房による乾燥も加わることで、疲れ目やゴロゴロ感などの不快感につながることもあるため、意識して画面から目を離し、目を休ませる時間をつくることが大切です。

今日からできる目元の温活ケアで疲れ目対策

目の疲れが気になるときに試したいのが蒸しタオルを使った温活ケア。温かいタオルを目元に当てることで、目の周辺がじんわり温まり、リラックスタイムにつながります。パソコン作業やスマートフォンを使った後に取り入れれば気分転換にも役立つでしょう。蒸しタオルの作り方は、タオルを濡らして軽く絞り、電子レンジ（500W）で1分ほど温めるだけ。やけどを防ぐため、温度を確認してから使用してください。目を閉じた状態で数分間当てるだけでも、ほっとひと息つく時間になります。この蒸しタオルによる目元ケアは、夜のリラックスタイムにもおすすめ。一日中働き続けた目を休ませる時間を作ることで、スマートフォンやパソコンから離れるきっかけにもなります。

そして、温活という視点では全身を温めることも大切。夏は暑さからシャワーだけで済ませる人も多いと思いますが、冷房による冷えや屋外との温度差で、身体には意外と負担がかかっています。スマートフォンを置き、目を閉じてゆっくり入浴することで、心身をゆっくり休める時間につながるでしょう。

夏は紫外線や冷房の影響によって、知らないうちに目が疲れやすくなる季節。目元の乾燥や疲労が気になるときは、目元を温めたり、おふろで全身を温めたりする時間を作ってみてはいかがでしょうか。毎日頑張る目だからこそ、少しだけいたわる時間を持つことが大切です。夏の目元温活を習慣にして、快適な毎日につなげていきましょう。