何が違う？裸足と靴下。温活するならどっちが健康的？

裸足で過ごすメリットとデメリット

自宅で過ごす時に多い裸足について、まずはメリット・デメリットをまとめてみました。

メリット

仕事や外出など靴を履く機会が多い場合、それだけ足にも負担がかかります。そのため、靴下を脱いで裸足になると靴や靴下の締め付けから足が解放され、足の負担が軽減されます。また、足の裏は第二の心臓とも呼ばれ、毛細血管が多く集まっている場所。裸足で歩くことで足裏がほどよく刺激され、血流が良くなり足の冷え対策にもつながります。

デメリット

普段から足の冷えが気になるという方にとって、裸足で過ごすことは余計に足が冷えてしまう可能性があります。暖房をつける秋冬でも意外に裸足は冷えやすいもの。冷え性が辛い方は、無理しないようにしてくださいね。

靴下を履くメリット・デメリット

靴下を履くことにも、メリットとデメリットそれぞれあります。履いた場合にどのようなことが考えられるのかチェックしてみましょう

メリット

靴下を履くことで温かい足元をキープできますので、血流が悪く足が冷たい方が靴下を履くのは冷え対策に◎。保温性や保湿性が高いものなど目的に合った靴下を選ぶことで、適度な温かさを保つことができます。また、長時間にわたりフローリングのような硬い床面を裸足で過ごすと、思っている以上に足に負担がかかります。靴下を履くことで足裏が保護され、床からの衝撃を和らげてくれるので、足腰への負担が軽減します。

デメリット

ずっと靴下を履いている場合の考えられるデメリットには、足の蒸れがあります。蒸れることで足のニオイも発生しやすくなるので注意が必要です。さらに足汗をかきすぎることで、逆に冷えの原因につながってしまうことも。靴下を履くときは、保温性・保湿性だけでなく、通気性にも着目して快適に過ごせる素材の靴下を選ぶとよいでしょう。

「裸足で過ごす」「靴下を履く」、どちらにもメリット・デメリットがありますが、日々のライフスタイルによって気をつけるべきポイントは変わります。ご自身に合った快適な温活方法で過ごしてくださいね。