秋バテと寒暖差疲労の違いって？おすすめ秋バテ予防

「秋バテ」と「寒暖差疲労」の違い

秋バテと寒暖差疲労には共通点もあり、「秋バテ＝寒暖差疲労、寒暖差が原因」と表現しているWebサイトもありますが、2つの違いは「発症する原因」と考えられています。まずは夏の過ごし方の影響が主な原因となる「秋バテ」。例えば、長時間エアコンに当たる、冷たいものを食べ飲みする、こうした行動から身体機能が正常に働かず、不調が生じやすくなるようです。

一方、寒暖差疲労は気温の急激な変化が主な原因。秋バテの原因の1つでもありますが、寒暖差疲労の場合、夏の過ごし方の影響よりも「急激に寒くなった」「朝晩冷え込むようになった」が原因といわれています。調べていくと、それぞれに違いがあるので特徴を理解しましょう。

秋バテとは？

一般的な認識は、夏バテの症状が秋まで続き、朝起きられない、めまいや頭痛がする、口や喉の渇きがあるといった症状が加わるのが特徴的です。

秋バテの代表的な症状

• 疲労感や倦怠感（だるい、疲れが取れないなど）
• 頭痛、肩こり、関節痛
• めまい
• 口や喉の渇き
• やる気が出ない
• 気分が憂鬱になる
• 食欲不振

寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは、急激な気温の変化によって身体の不調が生じている状態。一般的には、寒暖差が5～7℃以上になると発症しやすいといわれています。

寒暖差疲労の代表的な症状

• 倦怠感や疲労
• 頭痛、肩こり
• めまい
• 眠気
• 下痢
• 寝つきが悪い、熟睡できない
• 抑うつ気分

今日から実践！秋バテ・寒暖差疲労の予防法5つ

一般的な解釈としては、秋バテを予防すれば、寒暖差疲労の予防にもつながります。おすすめの秋バテ対策は次の5つです。

• 38～41℃のお湯にゆっくり浸かりながら入浴する
• 朝の時間帯に軽めの運動を20分ほど度行う
• 常温や温かい飲み物を少しずつ飲む
• タンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂る
• 毎日の起床時間を一定にする

秋バテや寒暖差疲労は、身体の冷えや自律神経の乱れの影響が大きいです。入浴や食事で身体の芯から温めて、対策していきましょう。