これ知ってる？1日の入浴回数って？何回でも入浴してもいいの？

入浴は1日1回でOK！

おふろ好きで1日に何回も入りたい！と思う人もいるかもしれませんが、基本的に1日の入浴は1回で十分です。温泉など泉質によっては、1日に何度も浸かると皮脂が取れて肌が荒れたり身体にも負担がかかる場合がありますので、旅行先で温泉を楽しみたい！と思ったときでも、入浴は多くて1日2~3回までにしましょう。その際も、1回の入浴は3分程度にして、トータルの入浴時間が10~15分程度になるよう調節するのが望ましいとされています。

入浴前後にやってほしいこと

心地よくおふろを楽しむためのポイントがあります。入浴前後に取り入れて、さらにおふろ時間を充実させましょう。

コップ一杯の水を飲む

入浴前後はコップ一杯の水やお茶を飲むことがおすすめです。入浴前後に100〜150mlの水分を摂ることで、水分補給するという目的以外にも胃腸の働きを活性化する効果が期待できます。

かけ湯で身体を慣らして入浴

いきなりお湯に浸かって身体を驚かせないためにも、かけ湯をしましょう。心臓から遠い足元から、徐々に心臓に近い部分にかけ湯をし、半身浴で身体を慣らしてから全身浴に移るとより安全に、身体に負担をかけることなく入浴できます。

入浴のタイミングは就寝の1〜2時間前

1日の終わりに入浴する場合は、寝る直前よりも1〜2時間前の入浴がおすすめです。身体が温まった後、徐々に体温が下がっていくと眠りにつきやすくなります。睡眠の質を高めたい人はおふろに入る時間も意識してみましょう。

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入浴は1日1回15分程度を目安に、額にほんのり汗をかいてきたら上がりましょう。入浴後は肌も乾燥しやすくなるので保湿も忘れずに取り入れてみてくださいね。