温活は東洋医学に学ぶ！陽性と陰性の食材、何が違うの？

温活と東洋医学の関係

温活とは、身体の「冷え」を予防すること。全身を温めて基礎体温を上げ、平熱36,5度～37.０度を目指し、健康な身体を目指すことです。そんな温活といつも口にする食べ物は切り離せない重要な関係。食材の中には身体を温める物と冷やす物がそれぞれあり、古くから東洋医学では、寒い土地で生まれ身体を温める食べ物を「陽性食品」、熱い土地で生まれ、身体を冷やす食べ物を「陰性食品」と分けています。

身体を温める「陽性食品」とは？

身体を温める陽性を代表する食材は、にんじん・ごぼう・大根・れんこんなどの根菜です。土の中で育った根菜類にはビタミンがたっぷり含まれており、体内の血液の流れを促し身体の代謝アップをサポートしてくれる効果が期待できます。

身体を冷やす「陰性食品」とは？

陽性と逆の性質を持つ陰性を代表する食材は、ナス・トマト・きゅうり・バナナなど水分のある野菜や果物。夏野菜をイメージすると分かりやすいかもしれません。身体を冷やし、体温を下げるなど、余分な熱をとるのに役立ちます。

身体を冷やさないために注意すべきこと

身体が冷えやすい現代人。温活効果を高めるためにも「身体を冷やさない」ために日頃から意識することが大切です。

１.身体を動かす

家電をはじめ、便利な物が普及することにより、家事を含める日常の運動量が減っている昨今。意識的に身体を動かす習慣を作ることが大切です。

２.食生活の見直し

コンビニ食品やファーストフードなど、現代人は栄養が偏りがちといわれています。また、アイスやフラッペなど冷たい食べ物やドリンクも美味しい反面、冷えを招きやすいとされるもの。美味しいからと制限なしに食べ飲みすると、冷えやすい身体を招いてしまいます。

３.入浴時間をつくる

最近は、シャワーだけで終わらせている方も少なくありません。湯船に浸かり、身体をしっかり温めて汗を掻くことは冷え対策の近道。おふろのじかんで公開されている「おふろワクワークアウト」では入浴タイムにできるストレッチが紹介されていますので、参考にしてくださいね。

人は体温が下がると、血の流れが悪くなるだけでなく、身体の免疫力が下がり、病気のリスクが高まるといわれています。陽性の食材を食べる、温活習慣をつくるなどして、冷えに負けない身体を作りましょう。身体の基礎代謝が上がれば、痩せやすい身体にもつながります。自分の体質や体調を考慮して、健康のための行動を始めてみてはいかがでしょうか。