足・つま先の冷えはどこを温める？冬に実践したい足の冷え対策

忙しい人におすすめ「機能性フットケアアイテム」

仕事や家事・育児が忙しくて温活ができない……そんな方におすすめしたいのが、機能性フットケアアイテムの活用。足先の冷え対策について、一番の近道は単純に足を温めてあげることです。近年は履くだけで足を温めたり筋肉を刺激したりするなど、機能が備わったブーツ型のリラクゼーション機器などが登場しています。

例えば、最近よく見かけるアイテム例で言えばEMSが搭載されたフットケアアイテム。外部から電気刺激を与えて筋肉を刺激するEMS（Electrical Muscle Stimulation）は、特定の運動を行わなくても、気になる部分のケアが可能に。ムリなくエネルギー消費できるということで温活分野でも人気です。

EMS以外にも、足全体を暖める遠赤外線やヒーター機能、足裏やひざに圧をかけたり緩めたりを繰り返す機能、振動で足を暖めるバイブレーション機能など各メーカーによって備わる機能もさまざま。最近では、移動ができるコードレスタイプなども出まわるようになりましたので、足の冷え対策をされたい方はぜひチェックしてみてください。

すきま時間に行うなら「足つぼ刺激」

身体の各部位と関連するツボが足裏に多数存在する足つぼ。刺激することで身体の不調を和らげる効果が期待される古くからの民間療法として知られています。この足つぼで冷えを和らげたい場合は、「湧泉」というツボをチェック。足裏の親指と人差し指の基部の隆起と、中指、薬指、小指の基部の隆起が交差する位置にあります。この湧泉を両手の親指の腹で強めに数秒間押し、数秒間ゆるめることを3回繰り返してください。足の血行が良くなり、じんわり温かくなるのが実感できます。

効率重視の方には「入浴エクササイズ」

入浴中は身体が温まり、血行が良くなるため、エクササイズに最適な時間です。とりわけ足の冷え性を解消するなら、入浴しながらの「足首ほぐし」エクササイズがおすすめ。片脚を引き上げ、足首を前後に曲げ伸ばすだけの単純な動きですので、運動が得意ではない方も実践しやすいでしょう。両手は膝の裏に当てて足を固定すると、エクササイズがやりやすくなります。ノーリツで紹介しているおふろワクワークアウトでは、入浴中に行える簡単なエクササイズが紹介されています。動画でわかりやすく解説していますので、この機会にぜひチャレンジしてくださいね。